Chăm chỉ làm 3 việc này, xương khớp vui vẻ cả ngày bớt đau
Đau nhức xương khớp không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn khiến chất lượng cuộc sống giảm sút. Áp dụng ngay 3 thói quen đơn giản dưới đây để cải thiện sức khỏe xương khớp một cách tự nhiên.
1. Tập luyện nhẹ nhàng đều đặn
Các bài tập tốt cho xương khớp:
- Đi bộ: 30 phút mỗi ngày giúp tăng dịch khớp
- Yoga: Các tư thế chim bồ câu, em bé giúp giãn khớp
- Bơi lội: Giảm áp lực lên khớp nhờ lực đẩy của nước
Lưu ý: Khởi động kỹ 5-10 phút trước khi tập